Se dovessi scrivere una lettera d’amore a te stesso, cosa scriveresti? Quali parole useresti? Quale tono? Siamo sempre coinvolti nella ricerca delle più efficaci strategie per rendere migliori le nostre relazioni con gli altri, in particolare con i nostri partner. Quanta attenzione poniamo al miglioramento della relazione con noi stessi? In quale posizione mettiamo l’Amore per se stessi nella scala dei nostri valori? Vediamo allora, in questo articolo, come possiamo intendere questo Amore per se stessi e in che modo possiamo coltivarlo perché solo partendo da questo possiamo imparare ad amare l’altro.
AMORE PER SE STESSI, SIGNIFICATO
Questi ultimi due anni ci hanno messo duramente alla prova determinando un profondo senso di frustrazione, ansia, paura, insicurezza, sentimenti che spesso hanno preso la forma di aggressività verso gli altri ma anche verso se stessi con un aumento di atti di autolesionismo, disturbi alimentari, abuso di alcool e sostanze. L’Amore per se stessi si è perso o, per chi non lo aveva neanche prima, si è reso sempre più distante.
Questo concetto richiama prima di tutto il rispetto delle proprie emozioni, dei propri pensieri e bisogni; la comprensione di quel che si vive e si attraversa; l’accettazione dei limiti invalicabili e il tentativo di superamento di quelli valicabili; è saper dire “no” agli altri per dire “sì” a se stessi; è prendersi cura di sé. È la scelta di nutrire quotidianamente Corpo, Mente, Emozioni e Spirito in modo sano per elevarsi al massimo delle proprie possibilità e mettere questa elevazione al servizio del bene comune. Come possiamo metterci nei panni dell’altro, perdonare l’altro, amare l’altro se prima non impariamo a stare in contatto con il nostro mondo interiore, a perdonare noi stessi e ad amarci?
AMORE PER SE STESSI VS AMORE PER GLI ALTRI
Nel momento in cui non esercitiamo un reale amore verso noi stessi, rischiamo di incorrere in vissuti di frustrazione, ansia, depressione, rancore, insoddisfazione, infelicità. Quando ci relazioniamo con l’altro, dunque, lo facciamo portando con noi questo carico schiacciante che finisce con il riversarsi sull’altro rendendo difficile la relazione stessa. Avviluppati in queste sensazioni, non riusciamo mai ad entrare in una autentica sintonia con l’altro, caricandolo della responsabilità di sollevarci dal nostro vissuto. Inoltre, senza una conoscenza e una capacità di riconoscimento delle nostre emozioni, come possiamo pensare di riconoscere, comprendere e condividere quelle altrui? Rimarrebbe una comprensione di superficie ma non una vera “simpatia” nel senso di sympatheia, ossia “patire insieme”, quindi provare emozioni insieme all’altro. Infine, se non sei in grado di conoscere cosa sia l’Amore per te stesso in senso profondo, cosa ti fa pensare che tu sappia cosa significhi Amore per l’altro?
Dunque, non è possibile riscoprirsi altruisti senza un autentico Amore verso se stessi.
7 MODI PER COLTIVARE L’AMORE PER SE STESSI
- Acquisisci consapevolezza. Osserva e prendi nota delle tue sensazioni e dei tuoi pensieri, dedicando tempo ad un lavoro interiore continuo e costante. Essere consapevoli significa non subire mai quello che ci accade interiormente ma riuscire a gestirlo e a renderlo funzionale ad una crescita personale.
- Adotta uno Stile di Vita sano. Le nostre abitudini contribuiscono a determinare chi siamo. Alimentazione, sonno, attività fisica, gestione dello stress innescano un circuito di salute/malattia che investe non solo i nostri sistemi biologici ma anche il sistema psichico. Amarsi significa mettere in cima ai valori la salute psico-fisica da cui dipende ogni stato di equilibrio fisico, mentale ed emotivo.
- Impara a dire di “no”. Significa capire quando la tua disponibilità verso l’altro si traduce in un sacrificio o annullamento personale. Ogni “sì” detto agli altri corrisponde ad un “no” detto a noi stessi, è importante sentire che ci sia un equilibrio tra l’aiuto che forniamo all’altro e l’ascolto dei nostri bisogni.
- Dedicati ad attività che ti fanno stare bene. Siamo arrivati ad un punto della nostra evoluzione in cui ci sembra di dover stare sempre sul “fare” inteso come produrre per non restare indietro, dimenticando l’”essere”. Eppure, il nostro “essere” si nutre di buone sensazioni e di queste possiamo fare esperienza soltanto coinvolgendoci in attività e momenti di cui sentiamo il ritorno benefico su Corpo, Mente, Emozioni e Spirito. Dunque, identifichiamo quelle che fanno al caso nostro e rendiamole un appuntamento fisso nel corso delle nostre giornate.
- Seleziona le tue relazioni. Le persone di cui ci circondiamo influiscono sul tipo di persona che siamo, su quello che pensiamo e sugli stili di vita che adottiamo, questo significa che un sano Amore per se stessi richiede una selezione accurata delle persone che vogliamo attorno a noi. Liberati delle persone che ritieni tossiche perché giudicanti, svalutanti, manipolative e che risucchiano le tue energie senza lasciarti la sensazione di sentirti arricchito e migliore dopo l’incontro con loro. Creerai spazio per persone più affini a te e ai tuoi valori.
- Fai della solitudine una tua alleata. La solitudine spaventa, viene spesso vissuta come una condizione generalizzata “se sono solo adesso, rimarrò solo sempre” piuttosto che come uno spazio da dedicare all’intimità con se stessi. La solitudine, invece, può diventare una condizione riflessiva e creativa, un’occasione per ascoltarsi, elaborare gli avvenimenti della giornata, entrare a contatto con le emozioni e costruirsi nuove prospettive.
- Prenditi cura dell’ambiente. Amore per se stessi significa anche amore e cura rivolti all’ambiente in cui viviamo, sia che si tratti dell’ambiente domestico in senso più ristretto che della Natura in senso ampio, tutte le azioni che esercitiamo sull’ambiente tornano ad esercitare un’influenza su di noi. Orientandoci verso scelte sostenibili, promuoviamo un benessere ambientale che, a sua volta, diventerà benessere individuale.
DOMANDE DI CONSAPEVOLEZZA
- Sei solito ritagliarti dei momenti di riflessione durante la giornata?
- Cosa fai per prenderti cura di te stesso?
- Ti capita di sentirti egoista quando dedichi del tempo a te stesso?
- Ti vengono in mente altri modi per coltivare l’Amore per se stessi?
Photo Credits: Zane Lee/Unsplash
