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All’interno del Progetto PsicoGreen – volto a promuovere iniziative ecologiche e sostenibili – per ogni persona che intraprenderà una Psicoterapia presso il mio studio, grazie al contributo di Treedom® verrà piantato un albero, di cui sarà possibile seguire il ciclo di vita online. Piantando alberi in tutto il mondo, tale progetto contribuirà a ridurre le emissioni di CO2 generando beneficio per l’intero pianeta e supporterà le popolazioni locali garantendo loro formazione e lavoro. La sostenibilità è un obiettivo primario per il Benessere individuale e collettivo

Se desideri intraprendere un cambiamento verso uno Stile di Vita sano e appagante, questo e-book fa per te! 12 esercizi più un bonus per riflettere e cominciare ad introdurre piccole modifiche giornaliere per la realizzazione dei tuoi obiettivi.

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DIVENTA IL FIORE CHE SEI. Maggio è il mese in cui

DIVENTA IL FIORE CHE SEI. Maggio è il mese in cui tutto fiorisce ed è anche il fiorire di noi stessi, il nostro rigenerarci, complici l’aumento delle ore di luce e della temperatura, l’avvicinarsi dell’Estate e il contributo dei nostri cicli biologici.

Per favorire questo processo di rigenerazione psico-fisica, io e @miriamlorenzani vi invitiamo al Webinar Gratuito “Diventa il fiore che sei” che si terrà Venerdì 27 Maggio ore 18,30 su Zoom.

Sarà un incontro teorico-esperenziale in cui vi condurremo, attraverso conoscenze teoriche e semplici pratiche, ad integrare tutti quegli aspetti che, nell’insieme, compongono la nostra unicità e favoriscono la nostra “fioritura personale”.

È necessaria la prenotazione al 389/4722180 oppure al 349/8715206

Condurranno:

Dott.ssa CRISTINA LANZA: Psicologa, Neuropsicologa del Benessere, Psicoterapeuta

Dott.ssa MIRIAM LORENZANI: Psicologa del Benessere, Ecopsicologa, Naturopata

Vi aspettiamo!
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MAGGIO, MESE DEL BENESSERE PSICOLOGICO. Maggio è,

MAGGIO, MESE DEL BENESSERE PSICOLOGICO. Maggio è, da molti anni, designato come il mese del Benessere Psicologico. Parlare di Benessere significa far riferimento alla nostra Salute Mentale e Fisica, secondo una visione integrata, poiché oggi l’evidenza scientifica ha ampiamente dimostrato come i fattori psico-sociali e biologici si influenzino reciprocamente. Parlare di “Benessere Psicologico” significa, dunque, parlare di Salute a tutto tondo ed ecco perché dovrebbe essere promosso da ciascuno di noi ogni giorno.

Emozioni, pensieri, credenze e più in generale una inadeguata gestione dello stress possono influenzare il nostro corpo generando blocchi, tensioni e disequilibri che creano malesseri fino a vere e proprie malattie. Viceversa, lo stato di salute del corpo, in particolare gli stati infiammatori silenti e cronici dovuti a dannosi Stili di Vita, ha un’influenza importante su ansia, disturbi dell’umore e psicopatologie varie.

Ecco perché è fondamentale prendersi cura del proprio Benessere ogni giorno, senza dover attendere la comparsa di un disagio, una patologia o un malessere o, qualora questi si fossero già manifestati, per non lasciare che diventino qualcosa di profondo e invalidante.

E tu, cosa farai oggi per il tuo Benessere?
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LIBRANDO: PSICOLETTURE PER IL BENESSERE. Se sei am

LIBRANDO: PSICOLETTURE PER IL BENESSERE. Se sei amante della Letteratura e della Psicologia, ti invito a partecipare a 📚Librando: Psicoletture per il Benessere📚 una serie di incontri di gruppo dedicati a letture di ispirazione sui temi del Benessere e della Crescita Personale.

➡️ Prossima data: 3 Maggio!

📌 Durante questi incontri potrai:
- Generare riflessioni sui temi portanti del libro
- Calare storie e personaggi nella tua esperienza personale
- Entrare in contatto con i tuoi pensieri e le tue emozioni
- Porti domande su di te ed i tuoi contesti di vita
- Promuovere stili di pensiero, emozioni ed azioni in una direzione positiva e resiliente
- Creare uno spazio di condivisione

📌 Programma e Date:
- 23 NOVEMBRE 2021 ore 19,00-20,30: Presentazione Gratuita
- 14 DICEMBRE 2021 ore 19,00-20,30: “Storia di una lumaca che scoprì l’importanza della lentezza” di Luis Sepúlveda
- 1 FEBBRAIO 2022 ore 19,00-20,30: “Greenlights. L’arte di correre in discesa” di Matthew McConaughey
- 15 MARZO 2022 ore 19,00-20,30: “Il visconte dimezzato” di Italo Calvino
- 3 MAGGIO 2022 ore 19,00-20,30: “Eleanor Oliphant sta benissimo” di Gail Honeyman
- 21 GIUGNO 2022 ore 19,00-20,30: “Cosa ti manca per essere felice? Di Simona Atzori

📌 Dove: On Line

📌 Costi:
€ 10,00 (Iva inclusa) per ogni incontro

📌 Per informazioni e prenotazioni:
Dott.ssa Cristina Lanza
Psicologa, Neuropsicologa del Benessere, Psicoterapeuta
389/4722180 oppure c.lanza@klinikos.eu

Ti aspetto!

8 STRATEGIE DI BENESSERE E SALUTE. Vivere una vita

8 STRATEGIE DI BENESSERE E SALUTE. Vivere una vita lunga e in salute dipende da un insieme di fattori di cui il corredo genetico è solo una minima parte. Il pluripremiato giornalista e ricercatore Dan Buettner lo ha dimostrato viaggiando per diversi anni alla ricerca delle persone più longeve del pianeta. Le sue ricerche lo hanno portato ad identificare le cosiddette “Zone Blu”, ossia aree in cui è possibile trovare la più alta concentrazione al mondo di centenari attivi e in salute. Dalle numerose interviste da lui condotte, è stato possibile ricavare alcune abitudini chiave comuni, nonostante le differenze negli usi e costumi, che hanno dato vita a 8 strategie di benessere e salute:

🤸🏻‍♀️ Compiere Attività Fisiche regolari di moderata intensità, ossia esercizi che non sottopongano il corpo a sforzi eccessivi insieme a lunghe camminate, possibilmente a contatto con la Natura;
🥘 Smettere di Mangiare quando lo stomaco è pieno all’80%. Imparare a controllare le porzioni permette di non esagerare col cibo ed alzarsi da tavola senza sentirsi appesantiti;
🍏 Frutta e Verdura in abbondanza e quantità contenute di carne rossa. Legumi, cereali integrali ed ortaggi sono le pietre miliari di tutte le diete della longevità;
🎯 Avere uno Scopo, un motivo per cui alzarsi ogni mattina ed agire in funzione di questo;
💆‍♀️ Ridurre lo Stress, rallentando rispetto alla corsa frenetica che caratterizza le nostre giornate;
♻️ Sentire di Appartenere ad una comunità con cui condividere valori e significati;
👨‍👩‍👧‍👦 Porre la Famiglia al primo posto, coltivando l’unità familiare e i momenti di aggregazione;
🤝🏻 Socializzare poiché condividere i propri valori ed interessi rende più facile adottare buone abitudini già messe in pratica da altri.
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ACCETTARSI E PRENDERSI CURA DI SÉ. Accettarsi e

ACCETTARSI E PRENDERSI CURA DI SÉ. Accettarsi e prendersi cura di sé sono due concetti fondamentali su cui la Psicologia del Benessere porta l’attenzione. La cura di sé è infatti un atto di amore primario nei propri confronti che va al di là di una componente puramente estetica e che veicola un atteggiamento accogliente e gentile verso di sè, generando un armonico equilibrio tra Corpo, Mente, Emozioni e Spirito.

Per questa ragione ho accettato con immenso piacere di fare da consulente a @thebeautyaholicsshop che da anni si occupa di proporre a donne e uomini cosmetici dalle formulazioni clean e green, ossia prive di materie nocive per l’individuo e l’ambiente e che ha da poco ideato la linea @the.beautybeyond che invita alla valorizzazione, da parte delle donne, del proprio corpo, riconosciuto nella sua unicità e nella sua bellezza, al di là di ogni canone estetico.

Per ogni prodotto della linea abbiamo ideato un pensiero, inscritto sul packaging esterno, che invita le donne a riflettere sul proprio valore, andando oltre lo sguardo e oltre ogni concetto di misura, ascoltando il corpo ed accogliendolo con amore e gratitudine per quello che ogni giorno consente loro di fare (e di essere).

Il punto di partenza per ogni miglioramento personale è sempre l’accettazione, anche se può sembrare un controsenso. Se partiamo dall’accettazione, infatti, sarà l’amore a guidarci verso un sano processo di cambiamento ma se partiamo da odio e ostilità nei confronti di noi stessi, ingaggeremo una guerra nei nostri confronti che ci porterà ad assumere comportamenti spesso autolesivi e controproducenti.
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TI PRENDI CURA DEI TUOI PENSIERI? I pensieri influ

TI PRENDI CURA DEI TUOI PENSIERI? I pensieri influiscono sulla salute di mente e corpo. Non soltanto condizionano il modo in cui andiamo ad agire ma le cellule del nostro cervello li traducono in molecole che, immesse nel circolo sanguigno, vanno ad influenzare l’attività degli oltre cinquanta trilioni di cellule del nostro corpo.

I pensieri negativi generano stati d’animo di insoddisfazione e ansia. Nel corpo innescano una reazione di stress con rilascio di ormoni come Adrenalina e Cortisolo e indeboliscono il Sistema Immunitario.

I pensieri positivi innalzano il tono dell’umore, accrescono la motivazione, aumentano il senso di autostima e autoefficacia e innescano un processo di rigenerazione corporea con rinforzo del Sistema Immunitario.

Come passare dai pensieri negativi a quelli positivi?

🔸 accettando i pensieri negativi senza giudizio, gentilmente cambiando punto di vista ed identificando nuove prospettive in modo da intravedere gli aspetti positivi di ogni situazione (si creeranno nuovi circuiti neurali)
🔸 respirando in modo consapevole. Riducendo la reazione di stress si ristabilisce una visione più lucida delle situazioni (le funzioni cognitive sono più affidabili in condizioni di rilassamento)
🔸 allenandosi ogni giorno, a fine giornata, a cogliere gli aspetti positivi della giornata stessa. Si creerà una nuova abitudine ad uno stile di pensiero differente dal consueto, solitamente centrato su problemi e mancanze
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PSICOTERAPIA E CAMBIAMENTO. Secondo una meta-anali

PSICOTERAPIA E CAMBIAMENTO. Secondo una meta-analisi che ha preso in considerazione centinaia di studi compiuti tra il 1959 e il 2013, già dopo poche settimane di Psicoterapia è possibile rilevare alcuni cambiamenti significativi e duraturi nella personalità di chi segue questo percorso.

L’instabilità emotiva lascia il posto ad una maggiore stabilità emotiva ed il tratto di estroversione sembra esprimersi in modo più evidente, procurando uno stato di maggiore felicità e ottimismo.

Ancor più interessante è il fatto che tale risultato, ossia il cambiamento di personalità nella direzione desiderata, possa essere esteso ai diversi tipi di Psicoterapia e alle diverse fasce d’età dei pazienti/clienti, dimostrando come la personalità sia suscettibile di cambiamento in qualunque momento della vita.

La Psicoterapia porta dunque ad un cambiamento per il quale, tuttavia, non dobbiamo necessariamente aspettare di sviluppare un malessere ma che possiamo intraprendere anche per:

📍 migliorarci
📍 entrare più in contatto con noi stessi
📍 imparare a riconoscere ed esprimere le nostre potenzialità
📍 promuovere stili di vita più funzionali e soddisfacenti
📍 raggiungere uno stato di piena realizzazione
📍 promuovere un benessere psico-fisico.

[Ricerca tratta da Psychological Bullettin]
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