Home - PsicoAiuto.it

SLIDE 1

Interventi di Consulenza Psicologica,
Sostegno e Psicoterapia

"Cammina al mio fianco ed insieme troveremo la via"
(Albert Camus)

SLIDE 2

Life & Wellness Coach

"Allena il Tuo Benessere"

INFORMAZIONI PER TE

CERCHI UNO PSICOLOGO?

Se cerchi uno Psicologo a Roma, scopri dove sono

QUANDO CONSULTARE LO PSICOLOGO?

Lo Psicologo è pronto ad accoglierti

PSICOLOGO DEL BENESSERE

Insieme per promuovere il tuo Benessere

LIFE & WELLNESS COACH

Coach Umanistico

IN EVIDENZA

Cos’è la Psicoterapia

Cristina Lanza

Differenze tra Psicologo, Psicoterapeuta, Psicoanalista, Psichiatra e Neurologo

Cristina Lanza

Convenzioni

Cristina Lanza

All’interno del Progetto PsicoGreen – volto a promuovere iniziative ecologiche e sostenibili – per ogni persona che intraprenderà una Psicoterapia presso il mio studio, grazie al contributo di Treedom® verrà piantato un albero, di cui sarà possibile seguire il ciclo di vita online. Piantando alberi in tutto il mondo, tale progetto contribuirà a ridurre le emissioni di CO2 generando beneficio per l’intero pianeta e supporterà le popolazioni locali garantendo loro formazione e lavoro. La sostenibilità è un obiettivo primario per il Benessere individuale e collettivo

Se desideri intraprendere un cambiamento verso uno Stile di Vita sano e appagante, questo e-book fa per te! 12 esercizi più un bonus per riflettere e cominciare ad introdurre piccole modifiche giornaliere per la realizzazione dei tuoi obiettivi.

Esercizi dello Stile di Vita

Scaricalo subito!

NEWS

Trust This Book

Psicologia News

Trust This Book, un gioco sulla fiducia. Il resoconto

A Gennaio 2020, poco prima che iniziasse il primo lungo lockdown dovuto alla pandemia da Covid, avevo aderito ad un […]

Estate in lettura

Libri Recensioni / Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

5 Suggerimenti per un’Estate in lettura

Il caldo è arrivato, la voglia di mare o montagna pure (o forse questa non ci ha mai abbandonati), le […]

AAtteggiamento Mentale e Stile di Vita

Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

Come l’atteggiamento mentale determina lo stile di vita

L’atteggiamento mentale ha una notevole influenza sullo stile di vita che noi scegliamo di perseguire. Le credenze e i pensieri […]

La Mia Casa Sul Ciliegio

Libri Recensioni / Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

Felicità è … Vivere in una casa su un ciliegio – Intervista a Gabriele Ghio

Cosa saresti disposto a fare per cambiare vita? Lasceresti tutte le tue comodità per andare a vivere in una piccola […]

Benessere, Salute e Ambiente Domestico

Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

Benessere, Salute e Ambiente Domestico

Ci soffermiamo poco a pensare quanto gli ambienti che frequentiamo possano influenzare il nostro benessere e la nostra salute. Non […]

Amore per se stessi

Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

Amore per se stessi: 7 Modi per coltivarlo

Se dovessi scrivere una lettera d’amore a te stesso, cosa scriveresti? Quali parole useresti? Quale tono? Siamo sempre coinvolti nella […]

Equilibrio

Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

Camminiamo sul filo della vita

La vita è una questione di equilibrio. Tutti, indistintamente, camminiamo sul filo della vita, facendo qualche passo avanti con sicurezza […]

Suggerimenti Libri

Libri Recensioni / Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

10 Suggerimenti per regalarsi e regalare libri – 2021

Come ogni anno, nel periodo di Natale, torna la rubrica “10 suggerimenti per regalarsi e regalare libri” perché il valore […]

SEGUIMI SU INSTAGRAM

psicoaiuto

SHINRIN-YOKU O BAGNO NELLA FORESTA. Una delle prat

SHINRIN-YOKU O BAGNO NELLA FORESTA. Una delle pratiche più efficaci per riportare equilibrio, benessere e salute a mente e corpo, sostenuta da un’ampia letteratura scientifica, è quella dello SHINRIN-YOKU, termine giapponese che potremmo tradurre come BAGNO NELLA FORESTA. Si tratta di trascorrere del tempo immersi nella Natura 🌳🍃 per trarne effetti concreti e misurabili sul nostro stato fisico e mentale.

Pensate che lo Shinrin-Yoku, come pratica di benessere, ha avuto origine in Giappone nel 1982, promossa dal programma sanitario nazionale per affrontare i disturbi da stress. Il rapporto tra uomo e Natura è molto sentito in Giappone, anche in virtù di antiche tradizioni, mentre nel mondo occidentale solo in tempi recenti ne stiamo evidenziando scientificamente i numerosi benefici.

Quali sono questi benefici?

🌿 camminando e respirando a pieni polmoni inaliamo i Monoterpeni, sostanze aromatiche rilasciate da alberi e piante che hanno un effetto profondamente rilassante
🌿 la concentrazione di Cortisolo, Adrenalina e Noradrenalina, molecole presenti in condizioni di stress nel nostro corpo, si riducono drasticamente
🌿 si ha un aumento nel dosaggio di emoglobina nel sangue che affluisce alle regioni prefrontali del cervello, aree fondamentali per l’attenzione, la concentrazione, la pianificazione e la regolazione emotiva
🌿 si riduce la pressione arteriosa
🌿 si regolarizzano i battiti cardiaci
🌿 migliora la risposta del Sistema Immunitario con aumento del numero di linfociti Natural Killer
🌿 si percepisce un miglioramento dell’umore
🌿 scompaiono o si riducono i disturbi del sonno
🌿 questa pratica ci rende presenti nel “qui e ora” dell’esperienza

🙋🏻‍♀️ In passato non ho sempre dato il giusto spazio alla Natura, soltanto negli ultimi anni l’ho introdotta come abitudine tutte le volte che mi è possibile. Leggere, informarmi, conoscere mi ha permesso di comprenderne il reale valore per il Benessere, avvertendone tanti benefici in termini fisici, mentali, emotivi e spirituali.

❓Tu quanto spazio e tempo dedichi alla Natura? Ti aspetto nei commenti per confrontarci!

#psicoaiuto #benessere

TRUST THIS BOOK, UN GIOCO SULLA FIDUCIA. IL RESOCO

TRUST THIS BOOK, UN GIOCO SULLA FIDUCIA. IL RESOCONTO A Gennaio 2020, poco prima che iniziasse il primo lungo lockdown dovuto alla pandemia da Covid, avevo aderito ad un piccolo esperimento sociale legato ad un volumetto dal titolo “Trust This Book. Un gioco sulla fiducia” di Ecolojoy.

Le istruzioni consistevano nel farlo passare di mano in mano a persone fra loro sconosciute, affinché ognuna di loro lasciasse impressa una sua personale concezione del tema “fiducia” attraverso parole, disegni o qualunque altra forma creativa per poi passarlo al giocatore successivo (un amico, un collega, un parente, ecc.) che doveva fare la stessa cosa e così via fino all’ultima pagina – 12 pagine per 12 giocatori – fino poi a riconsegnarlo al proprietario originario, cioè a me.

Un gioco che sarebbe dovuto durare un mese e mezzo o al massimo due è invece durato due anni…ma il libro, ricco di riflessioni, è tornato!

Se siete curiosi di sapere che visione hanno dato del concetto di “fiducia” alcuni perfetti sconosciuti, vi invito a leggere l’articolo su PsicoAiuto 🔎

✨ LINK IN BIO ✨
.
.
.
#trustthisbook #ecolojoy #fiducia #psicologiadelbenessere #benessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #psicologiapositiva #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiadellostiledivita #psicoaiuto

ALLENA L’AUTOSTIMA! Allena l’Autostima! è un

ALLENA L’AUTOSTIMA! Allena l’Autostima! è un percorso composto da 5 incontri on line (uno a settimana della durata di 1h) in cui ti accompagnerò, sessione dopo sessione, ad acquisire conoscenze ma, soprattutto, in cui imparerai, attraverso esercizi pratici, a:

🔸 confrontarti con te stessa/o
🔸 migliorare il tuo dialogo interiore
🔸 accrescere la consapevolezza di emozioni, pensieri e sensazioni
🔸 accoglierti con gentilezza e amorevolezza
🔸 sentirti soddisfatta/o di te

L’obiettivo finale è quello di costruire un’Autostima sana, positiva che abbia delle conseguenze su salute, relazioni, raggiungimento degli obiettivi e realizzazione.

Scorri il carosello per maggiori informazioni!

Prenota il tuo colloquio gratuito di 30 minuti per capire se questo percorso fa per te chiamando al 389/4722180 oppure scrivendo a dott.lanza@gmail.com
.
.
.
#autostima #psicologiadelbenessere #benessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiadellostiledivita #psicoaiuto

BENVENUTE E BENVENUTI! MI PRESENTO. Do il benvenut

BENVENUTE E BENVENUTI! MI PRESENTO. Do il benvenuto a tutte le persone che hanno iniziato a seguirmi negli ultimi mesi e mi presento 🙋🏻‍♀️ Dopo essermi occupata per più di dieci anni di Psicologia Clinica come Psicoterapeuta, per la cura di disturbi e psicopatologie 👩🏻‍⚕️ ho cominciato a divulgare la Psicologia del Benessere Integrato e dello Stile di Vita, in un’ottica di prevenzione e promozione del benessere e della salute ♻️ Attraverso Pratiche di Consapevolezza, Empowerment, Psicoeducazione e Gestione dello Stress aiuto le persone a raggiungere un equilibrio armonico tra Corpo, Mente ed Emozioni per favorire salute fisica e mentale.

In particolare, mi occupo di:

📌 SOSTEGNO PSICOLOGICO finalizzato al miglioramento di sé o alla risoluzione di una problematica specifica
📌 PSICOTERAPIA come percorso di cura, consapevolezza e ristrutturazione di personalità
📌 PERCORSI DI COACHING (focalizzati su benessere, salute e stili di vita)
📌 GESTIONE DELLO STRESS
📌 FORMAZIONE E DIVULGAZIONE

Credo nella capacità che ognuno di noi possiede di raggiungere la propria “felicità” ossia la piena espressione e realizzazione delle proprie potenzialità. Io posso aiutarti ma tu sei il vero autore del tuo cambiamento!

Ti aspetto nei commenti per raccontarmi qualcosa di te 💬
.
.
.
#psicologiadelbenessere #benessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #psicologiapositiva #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiadellostiledivita #psicoaiuto

AUTOSTIMA E SALUTE. Stare bene con se stessi, si s

AUTOSTIMA E SALUTE. Stare bene con se stessi, si sa, si accompagna a numerosi benefici. Non si tratta soltanto di benefici psicologici, come è ovvio immaginare, ma anche di benefici in termini di salute fisica. A qualsiasi età, avere una buona Autostima protegge dall’insorgenza di possibili patologie.

L’Autostima è il modo in cui valutiamo noi stessi e spesso i pensieri che rivolgiamo alla nostra persona non sono gentili né accoglienti. Il vissuto frequente è di inadeguatezza ed incapacità, un modo di sentirci che condiziona il nostro stare al mondo (capita anche a te di sentirti così?). Emozioni e pensieri sono spesso orientati all’auto-critica e all’insoddisfazione (quali frasi tendi a ripeterti più spesso?). Non proprio funzionale ad un processo di piena realizzazione!

Dal punto di vista della salute fisica, invece, eventi esterni che mettono a rischio l’Autostima diventano fattori di stress che attivano l’asse Ipotalamo-Ipofisi-Surrene (asse di risposta allo stress) che favorisce la produzione di fattori infiammatori che entrando in circolo fanno il loro corso verso la comparsa di possibili patologie.

L’Autostima non è data una volta per tutte, si costruisce nel tempo e in qualsiasi momento può essere accresciuta!

Cosa ne pensi? Ritieni di avere una buona Autostima? Ti aspetto nei commenti!
.
.
.
#autostima #psicologiadelbenessere #benessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiadellostiledivita #psicoaiuto

UBUNTU. IO SONO PERCHE’ NOI SIAMO. Ubuntu è un’affascinante filosofia umanista sudafricana che richiama il principio di interconnessione, condivisione e reciproca dipendenza di tutti noi esseri viventi.

Secondo questa filosofia, ognuno di noi raggiunge il massimo grado di sviluppo ed espressione di sé quando fa parte di un tutto, contribuendo a preservare l’armonia sociale.

Alla base di questo credo c’è il detto “umuntu ngumuntu ngabantu” traducibile in “io sono ciò che sono in virtù di ciò che tutti siamo”. Io divento la persona che sono anche grazie alle persone di cui mi circondo, ai gruppi e alle comunità di cui scelgo di far parte.

In un’epoca in cui stiamo costruendo muri su muri e odio, rancore, pregiudizio assumono forme sempre più evidenti, riflettiamo sul fatto che allontanare l’altro significa allontanarci da noi stessi, non raggiungere mai uno sviluppo pieno e totale della nostra Identità. L’Ubuntu è un orientamento verso l’intera umanità e quindi verso la pace.

Cosa ne pensi? Quanto consideri importanti gli altri per la tua crescita personale?
.
.
.
#psicologiadelbenessere #benessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiadellostiledivita #psicoaiuto

SOPPORTARE NON RENDE LIBERI. Chi di noi non ha tac

SOPPORTARE NON RENDE LIBERI. Chi di noi non ha taciuto, almeno una volta nella vita, di fronte ad una situazione scomoda preferendo “sopportare” piuttosto che affrontare un cambiamento. Poco tempo fa, durante una seduta, A. mi ha detto: “la situazione (lavorativa) in cui mi trovo non mi fa stare bene ma riesco a sopportarla”. La sopportazione per lei è sicurezza di qualcosa che conosce e può prevedere a fronte di un cambiamento che porterebbe incertezza. Ma quale può essere la prospettiva di una vita di sopportazione? Ovviamente nel lungo tempo gli effetti di questa scelta si faranno sentire sia psicologicamente che fisicamente.

Ecco, infatti, 6 aspetti del “sopportare” che dovremmo considerare:

1️⃣ significa portare ogni giorno su di sé un peso che produce insoddisfazione e frustrazione che ci spengono lentamente rischiando di generare stati di ansia e disturbi dell’umore
2️⃣ l’insoddisfazione e la frustrazione che il “sopportare” comporta sono percepiti dalla biologia del nostro corpo come fattori di stress, con conseguente attivazione continuativa del Sistema Simpatico che, alla lunga, può indurre disturbi organici e quindi malattie
3️⃣ la difficoltà a liberarsi da situazioni scomode è spesso connessa ad un basso livello di autostima che non ci fa sentire capaci di uscire da tali situazioni o addirittura ci fa credere di meritarle
4️⃣ la paura dell’ignoto, di ciò che possiamo trovare decidendo di lasciar andare e cambiare, ci mantiene immobili portandoci a “sopportare” ciò che, per quanto scomodo, ci è familiare e quindi più controllabile
5️⃣ “sopportare” non ci rende liberi di essere e fare ciò che realmente sentiamo
6️⃣ non siamo nati per “sopportare” o logorarci ma per costruire la nostra felicità, qualunque cosa questo significhi per ciascuno di noi

Che cosa o chi ti sei trovato/a a “sopportare” nel corso della tua vita? Condividilo nei commenti!
.
.
.
#psicologiadelbenessere #benessere #wellness #wellbeing #felicità #happiness #crescitapersonale #psicobenessere #psicologiapositiva #psicologiadellostiledivita #psicoaiuto

Carica altro… Segui su Instagram