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All’interno del Progetto PsicoGreen – volto a promuovere iniziative ecologiche e sostenibili – per ogni persona che intraprenderà una Psicoterapia presso il mio studio, grazie al contributo di Treedom® verrà piantato un albero, di cui sarà possibile seguire il ciclo di vita online. Piantando alberi in tutto il mondo, tale progetto contribuirà a ridurre le emissioni di CO2 generando beneficio per l’intero pianeta e supporterà le popolazioni locali garantendo loro formazione e lavoro. La sostenibilità è un obiettivo primario per il Benessere individuale e collettivo

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Se desideri intraprendere un cambiamento verso uno Stile di Vita sano e appagante, questo e-book fa per te! 12 esercizi più un bonus per riflettere e cominciare ad introdurre piccole modifiche giornaliere per la realizzazione dei tuoi obiettivi.

Esercizi dello Stile di Vita

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Incontri di gruppo pensati per gli amanti di Letteratura e Psicologia. Dopo un lungo periodo di restrizioni, isolamento e distanze […]

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Il nostro Autunno interiore

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Sindrome da rientro: Manifestazioni e Suggerimenti

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Io e le mie cellule, l’incontro con la Translational Music

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Psicoterapia, tra salute mentale e fisica

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La psicoterapia è ancora avvolta da nebbie di pregiudizi di diversa natura. C’è chi crede che si tratti di una […]

L'arte di correre

Libri Recensioni / Psicologia del Benessere & Coaching / Psicologia News

LIBRANDO – L’Arte di Correre, 18 insegnamenti su cui riflettere

L’impegno è un tema scottante perché richiede costanza, determinazione, coinvolgimento e non sempre ci sentiamo pronti a sostenerlo. Anche quando […]

Forest Bathing

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Forest Bathing, tra Aromaterapia e Mindfulness

Profumi, colori, suoni per un bagno rilassante…soltanto che l’invito non è ad immergersi in mare, nel lago o in una […]

Psicologia News

Lo Space Clearing ovvero “l’arte di fare spazio”: quando l’ordine esteriore si ripercuote su quello interiore

Sarà capitato a tutti di fare le cosiddette “grandi pulizie”: svuotare e riordinare cantine, garage, ripostigli, cassapanche o scatole che […]

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WILLIAM JAMES E LA RELAZIONE MENTE-CORPO. William

WILLIAM JAMES E LA RELAZIONE MENTE-CORPO. William James, a cui dobbiamo il primo contributo scientifico in ambito psicologico nel 1890, affermava che “non c’è modificazione mentale che non sia accompagnata o seguita da modificazioni corporee” ponendo le basi per lo studio scientifico della relazione bidirezionale Mente-Corpo.

Noi, oggi, tendiamo a considerarli e a trattarli separatamente, come se fossimo fatti di parti che funzionano indipendentemente l’una dall’altra. Conseguentemente, non ce ne prendiamo cura secondo una visione sistemica e integrata. Eppure, ogni giorno dovremmo tenere a mente che le scelte che compiamo in termini di abitudini e di comportamenti che vanno ad agire su uno vanno contemporaneamente ad agire anche sull’altro, per cui pensiamo bene alle scelte che facciamo rispetto al nostro Stile di Vita!
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RINNOVARSI. Non siamo mai uguali a noi stessi, né da un punto di vista biologico né psicologico. Ogni giorno, ci svegliamo e ci confrontiamo con qualcosa di diverso che è accaduto a livello delle nostre cellule e dei nostri neuroni ma anche a livello dei nostri pensieri, delle nostre emozioni, della nostra parte spirituale, perché, consapevolmente o inconsapevolmente, le esperienze del giorno prima hanno lasciato un segno.

🎯 Da chi e da cosa dipende, però, il successo di questo meccanismo di rinnovamento? Decisamente da noi, da come noi ci sentiamo dentro la vita che conduciamo, dalle scelte che compiamo in termini di Stili di Vita, dallo spazio che ritagliamo per le buone relazioni, dal numero di pensieri positivi che siamo in grado di formulare giornalmente, dal rapporto che siamo in grado di intrattenere con le nostre emozioni e da tutto ciò che ci fa sentire la vita meritevole di essere vissuta.

♻️ Corpo, Mente, Emozioni e Anima vanno considerati secondo una visione integrata, tutto ciò che agisce su una di queste componenti va ad agire contemporaneamente su tutte le altre, il rinnovarsi dell’una è un contemporaneo rinnovarsi delle altre.

❓Hai mai pensato a quante possibilità di crescita e di miglioramento ci offre questo nostro continuo rinnovarci?
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INTESTINO E CERVELLO. Esistono svariati motivi per

INTESTINO E CERVELLO. Esistono svariati motivi per prenderci cura del nostro Intestino, la rivista “Science” ce ne offre uno in più, frutto del lavoro di un gruppo di ricerca italiano che, ancora una volta, dimostra la stretta connessione tra Intestino e Salute Mentale.

Quando sentiamo parlare di infiammazione intestinale pensiamo soltanto ai sintomi che questa produce a livello locale, in realtà tale infiammazione non rimane localizzata ma viaggia per il corpo raggiungendo il cervello dove causa una serie di manifestazioni extraintestinali tra cui Ansia e Depressione.

L’infiammazione, infatti, fa sì che la barriera vascolare intestinale diventi più permeabile con conseguente diffusione dell’infiammazione oltre l’Intestino. Contemporaneamente, la barriera vascolare nel Plesso Coroideo – membrana presente nel Cervello con funzione di filtro per rimuovere rifiuti metabolici e sostanze estranee dal liquido cerebrospinale e lasciar entrare sostanze nutritive – si chiude come protezione dall’infiammazione, compromettendo però alcune funzioni cerebrali. La conseguenza è la possibile comparsa di Ansia, Disturbi dell’Umore e riduzione della Memoria a Breve Termine.

[Science, Vol. 374, 21 Ottobre 2021]
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GIORNATA INTERNAZIONALE DELLA GENTILEZZA. Ci aspet

GIORNATA INTERNAZIONALE DELLA GENTILEZZA. Ci aspettiamo sempre che gli altri mostrino Gentilezza nei nostri confronti ma siamo disposti a mostrarla noi per primi e senza aspettarci nulla in cambio?

La Gentilezza non è soltanto un valore ma un vero e proprio investimento sulla salute psichica e fisica. Nel momento in cui compiamo un atto gentile, nutriamo il nostro equilibrio mentale e la biologia del nostro corpo.

La Gentilezza:

📌 contrasta gli effetti negativi dello Stress
📌 cambia la visione negativa delle cose
📌 migliora la salute cardiovascolare (riducendo il rischio di infarto e ictus)
📌 accresce l’Autostima
📌 migliora il tono dell’Umore
📌 agisce sui telomeri (favorendo longevità)
📌 rafforza le relazioni umane
📌 favorisce la produttività sul lavoro

Dunque, nutriamoci di Gentilezza (un sorriso, una cortesia, un complimento, le forme della Gentilezza sono tante)!
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LIBRANDO: PSICOLETTURE PER IL BENESSERE. Dopo un l

LIBRANDO: PSICOLETTURE PER IL BENESSERE. Dopo un lungo periodo di restrizioni, isolamento e distanze sentiamo tutti il bisogno di creare nuovamente occasioni di incontro e confronto. Per questo motivo, in collaborazione con @centro_klinikos_ nasce 📚Librando: Psicoletture per il Benessere📚 una serie di incontri di gruppo dedicati a letture di ispirazione sui temi del Benessere e della Crescita Personale.

Se sei un amante della Letteratura e della Psicologia, ti invito a partecipare!

📌Durante questi incontri potrai:

-Generare riflessioni sui temi portanti del libro
-Calare storie e personaggi nella tua esperienza personale
-Entrare in contatto con i tuoi pensieri e le tue emozioni
-Porti domande su di te ed i tuoi contesti di vita
-Promuovere stili di pensiero, emozioni ed azioni in una direzione positiva e resiliente
-Creare uno spazio di condivisione

📌Programma e Date:

📚23 NOVEMBRE 2021 ore 19,00-20,30: Presentazione Gratuita
📚14 DICEMBRE 2021 ore 19,00-20,30: “Storia di una lumaca che scoprì l’importanza della lentezza” di Luis Sepúlveda
📚1 FEBBRAIO 2022 ore 19,00-20,30: “Greenlights. L’arte di correre in discesa” di Matthew McConaughey
📚15 MARZO 2022 ore 19,00-20,30: “Il visconte dimezzato” di Italo Clavino
📚3 MAGGIO 2022 ore 19,00-20,30: “Eleanor Oliphant sta benissimo” di Gail Honeyman
📚21 GIUGNO 2022 ore 19,00-20,30: “Cosa ti manca per essere felice? Di Simona Atzori

📌Dove: On Line

📌Costi:

€ 10,00 (Iva inclusa) per ogni incontro
€ 40,00 (Iva inclusa) per tutti e 5 gli incontri (anziché € 50,00)

📌Per informazioni e prenotazioni:

Dott.ssa Cristina Lanza
Psicologa, Neuropsicologa del Benessere, Psicoterapeuta
389/4722180 oppure c.lanza@klinikos.eu

Ti aspetto!

L’UOMO NELL’ARENA. Il 23 Aprile 1910 Theodore

L’UOMO NELL’ARENA. Il 23 Aprile 1910 Theodore Roosevelt, Presidente degli Stati Uniti d’America, tiene un discorso presso l’Università Sorbona di Parigi in cui parla di rispetto e ammirazione per chi con coraggio fronteggia le varie avversità della vita e sceglie di osare.

🎤“Non è il critico che conta, né l’individuo che indica come l’uomo forte inciampi o come avrebbe potuto compiere meglio un’azione. L’onore spetta all’uomo che realmente scende nell’arena, il cui viso è segnato dalla polvere, dal sudore, dal sangue; che lotta con coraggio; che sbaglia ripetutamente, perché non c’è tentativo senza errori e manchevolezze; che lotta effettivamente per raggiungere l’obiettivo; che conosce il grande entusiasmo, la grande dedizione, che si spende per una giusta causa; che nella migliore delle ipotesi conosce alla fine il trionfo delle grandi conquiste e che, nella peggiore delle ipotesi, se fallisce, almeno cade sapendo di aver osato abbastanza. Dunque, il suo posto non sarà mai accanto a quelle anime timide che non conoscono né la vittoria, né la sconfitta”

🎯Il vero successo non consiste nel raggiungere il traguardo che ci prefissiamo ma nel provarci, nello scendere in campo e nel mettercela tutta, nonostante dubbi e incertezze sul possibile esito. Solo la scelta di metterci in gioco, nonostante le difficoltà, ci permette di scoprire nuovi mondi esterni ed interni a noi, rendendoci migliori e più consapevoli di noi stessi.

❓Sei tra coloro che scendono nell’arena o tra coloro che rimangono fermi a guardare gli altri scendere nell’arena?
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BENVENUTO CAFFE’. La foresta di PsicoAiuto si am

BENVENUTO CAFFE’. La foresta di PsicoAiuto si amplia con l’arrivo di un Albero di Caffè, nome scientifico Coffea Arabica. Il Caffè, dai cui semi si ricava l’omonima bevanda, appartiene alla famiglia delle Rubiaceae. Sebbene ne esistano oltre 100 specie, come ci confermano gli scaffali dei supermercati, le più diffuse sono l’arabica e la robusta. La caffeina, inoltre, è il più famoso tra gli energizzanti naturali. Crescendo, questo albero sarà in grado di assorbire 55 Kg di CO2, contribuendo al Benessere ambientale e anche al nostro!

🌳 Questo albero accompagnerà il percorso di N. che ha da poco iniziato con me il suo cammino di rinascita, crescita personale e miglioramento. Lo sviluppo dell’Albero di Caffè simboleggerà lo sviluppo di N., entrambi avranno bisogno di tempo e di seguire i propri ritmi per arrivare a fiorire e a riconnettersi con sé e col mondo.

🍃 Ricordo che all’interno del Progetto PsicoGreen – volto a promuovere iniziative ecologiche e sostenibili – per ogni persona che intraprenderà una Psicoterapia presso il mio studio, grazie al contributo di @treedom_trees verrà piantato un albero. Piantando alberi in tutto il mondo, tale progetto contribuirà a ridurre le emissioni di CO2 generando beneficio per l’intero pianeta e supporterà le popolazioni locali garantendo loro formazione e lavoro. La sostenibilità è un obiettivo primario per il Benessere individuale e collettivo.
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