L’Estate è il periodo dell’anno che tutti (o quasi) attendono con impazienza. Le lunghe giornate soleggiate, i bagni al mare o le passeggiate in montagna, le giornate in compagnia degli amici e le serate trascorse sotto le stelle rendono questo periodo indimenticabile. Ma quando il caldo si attenua, le giornate si accorciano, le foglie si rivestono di tonalità calde e iniziano a cadere, molti di noi sperimentano una sorta di malinconia: la tristezza di fine Estate. È una sensazione che colpisce molti ma non preoccuparti, in questo articolo esploreremo 5 modi efficaci per affrontare e sconfiggere questa forma di tristezza nostalgica che si insinua quando l’Estate volge al termine lasciando scivolare lentamente l’Autunno.
Cosa scoprirai:
- IL TEMPO DELLA RIFLESSIONE
- IL RECUPERO DI UN SANO STILE DI VITA
- I CAMBIAMENTI DI STAGIONE COME CAMBIAMENTI INTERIORI
- 5 MODI PER SCONFIGGERE LA TRISTEZZA DI FINE ESTATE
- DOMANDE DI CONSAPEVOLEZZA
IL TEMPO DELLA RIFLESSIONE
L’Autunno è un periodo straordinario per dedicarsi alla riflessione per diverse ragioni.
In primo luogo, la natura stessa della stagione, con il cambiamento dei colori delle foglie – hai mai fatto una passeggiata immersa/o nel foliage autunnale? – e il declinare della luce solare, offre un contesto tranquillo e contemplativo. Le giornate più fresche e l’anticipo del buio invitano a trascorrere più tempo al chiuso, creando un’atmosfera ideale per raccogliersi attorno ai propri pensieri.
In secondo luogo, l’Autunno rappresenta una transizione naturale dall’energia euforizzante dell’Estate alla calma raccolta dell’Inverno. Questo periodo di passaggio offre l’opportunità di guardare all’anno che volge al termine e di fare un bilancio delle esperienze e dei traguardi raggiunti. Ciò consente di pianificare e impostare nuovi obiettivi e sfide per il futuro, sfruttando l’energia riflessiva di questo momento.
In terzo luogo, il ritorno alla routine quotidiana dopo le vacanze estive offre spesso una pausa ideale per ponderare sulle scelte di vita e sulle priorità.
IL RECUPERO DI UN SANO STILE DI VITA
Il passaggio all’Autunno è il periodo ideale per riprendere uno Stile di Vita sano che talvolta può essere trascurato durante l’Estate. Durante le vacanze, infatti, posti nuovi, orari ballerini, voglia di allentare l’autodisciplina, attività all’aperto spesso ci inducono a indulgere in cibi calorici e a diminuire l’attenzione verso sane abitudini. L’Autunno, con il ripristino dei ritmi ordinari, rappresenta una sorta di reset naturale, incoraggiandoci a tornare a una routine più disciplinata. Questo è il momento ideale per introdurre nuove abitudini alimentari, come la preparazione di zuppe nutrienti o la scelta di alimenti ricchi di antiossidanti per rafforzare il sistema immunitario in vista dell’inverno. Ed è anche il momento ideale per ripristinare un’attività fisica regolare. Le temperature più fresche, infatti, rendono più piacevole l’esercizio all’aperto, come le passeggiate nel parco o le corse mattutine e si intraprende con maggior accettazione l’attività al chiuso delle palestre.
I CAMBIAMENTI DI STAGIONE COME CAMBIAMENTI INTERIORI
I cambiamenti di stagione sono spesso una rappresentazione tangibile dei cambiamenti interiori che tutti noi attraversiamo nel corso della vita. Come la Natura segue un ciclo stagionale, regalandoci manifestazioni differenti a seconda della stagione in corso, così anche noi sperimentiamo cicli di crescita, declino e rinascita. L’Autunno si contraddistingue per il calo delle temperature e il cambiamento dei colori delle foglie, che nel giro di poco tempo cadranno spogliando gli alberi dei loro rivestimenti. Altrettanto noi, in questa stagione possiamo sperimentare la capacità di lasciar andare ciò che non ci serve più e non ci soddisfa: le relazioni tossiche, le abitudini nocive, le convinzioni limitanti e tutto ciò che consideriamo superfluo. La Natura è maestra nel ricordarci che per raggiungere una fase rigenerativa, è prima necessario attraversare una fase di ritorno all’essenziale. Questa stagione ci ricorda che il cambiamento è inevitabile, è parte integrante della nostra esistenza ma anche che può essere straordinariamente bello.
5 MODI PER SCONFIGGERE LA TRISTEZZA DI FINE ESTATE
Ora che abbiamo esplorato alcuni significati che possiamo attribuire all’imminente arrivo dell’Autunno, è il momento di scoprire i 5 modi efficaci per sconfiggere la tristezza nostalgica di fine Estate ed abbracciare la nuova stagione con positività:
1. COLTIVA UNA PASSIONE
Quando il clima diventa più freddo e le giornate si accorciano, invece di trascorrere il tempo guardando fuori dalla finestra e ripensando alla perduta Estate, recupera il piacere di impegnarti in attività da svolgere in luoghi chiusi. Questo tempo trascorso in solitudine o in compagnia delle persone più care non è meno prezioso di quello trascorso all’aperto durante l’Estate
2. PIANIFICA
Creare una lista delle cose da fare è una pratica efficace poichè fornisce una chiara struttura e organizzazione alle attività quotidiane e agli obiettivi di breve, medio e lungo termine. Questa abitudine aiuta a definire le priorità, impedendo di perderti nel fare compulsivo. Inoltre, pianificare consente di liberare spazio mentale. Quando metti per iscritto ciò che devi fare, riduci lo stress derivante dalla paura di dimenticare qualcosa di importante. Ciò aumenta la concentrazione su ciascuna attività aumentando di conseguenza la produttività
3. CREA UN RITUALE DI FINE ESTATE
Che si tratti di un pranzo o una cena con amici e familiari o di trascorrere un fine settimana di fine Estate fuori casa o di piantare nuovi fiori nel tuo giardino oppure di ripulire gli armadi liberandoti di ciò che non usi più, trova qualcosa che ti diverta ed impegnati a ripeterla ogni anno
4. CREA UN ALBUM O UN COLLAGE
Dai sfogo alla tua creatività raccogliendo in un album foto, matrici di biglietti ed altri ricordi per documentare la tua Estate. Darai vita ad una narrazione in cui ti sentirai rispecchiata/o e, di tanto in tanto, potrai tornare a sfogliarlo per mettere a confronto quel momento di vita con quello presente e soffermarti sulle tue evoluzioni (questo esercizio potrebbe anche essere il tuo rituale di fine Estate!)
5. PARLA CON UN PROFESSIONISTA
Se la tristezza persiste e interferisce con la tua vita quotidiana, considera la consulenza di una/o Psicologa/o Psicoterapeuta. Parlare con una/un professionista offre un’opportunità unica per esprimere emozioni e pensieri senza sentirti giudicata/o. Affrontare il proprio disagio precocemente può impedire che esso peggiori, rendendo più facile e rapido il recupero
La tristezza di fine Estate è una sfida che molte persone affrontano ogni anno ma con le giuste strategie e un atteggiamento positivo puoi superarla e abbracciare l’Autunno con entusiasmo!
DOMANDE DI CONSAPEVOLEZZA
- Hai mai sperimentato la tristezza di fine Estate? Se sì, come l’hai affrontata?
- Hai mai considerato l’importanza di dedicare del tempo alla riflessione in vista dei cambiamenti stagionali?
- Quali sono gli ostacoli che ti impediscono di mantenere uno Stile di Vita sano durante l’Estate e come pensi di superarli durante l’Autunno?
- Quali attività autunnali ti aiutano ad abbracciare il cambiamento di stagione?
- Cosa ti aspetti dalla stagione autunnale?
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